Co jeść by nie mieć zmarszczek? 3 pomysły na obiad!

Hej!

Na blogu pojawi się nowy dział, którego bardzo mi jakoś tak brakuje. Chodzi o przepisy. Ponieważ to co jemy ma bardzo duże znaczenie dla wyglądu naszej skóry, uważam, że oprócz rad takich czysto kosmetycznych powinnam wam czasem podrzucić przepis na jakieś fajne jedzonko przeciwzmarszczkowe, że tak powiem ;)

Dziś zaczniemy od przepisów na fajne obiady. Obiad to jak dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Na śniadanko można szybko wypić jakiś jogurt, na kolację wsuwamy zdrową sałatkę, a co z obiadem? Pora obiadowa dla większości z nas wypada w pracy. Mało kto ma taką pracę, by móc zjeść na spokojnie obiad. No i co z tym obiadem? Albo objadamy się czymś na szybko, albo stawiamy na fast-food, bo jest na ciepło - jakieś fryty, kurczak, albo hamburger.. mam rację? Przyznajcie się, kto z Was tak robi?

Niestety jeśli nagminnie zamiast wartościowego posiłku jecie fast-food'y nie dziwcie się później, że wyglądacie o kilka lat starzej niż mówi o tym wasz pesel.

No dobra, w takim razie co jeść? Podam wam dzisiaj trzy fajne przepisy! Częstujcie się :)


Co jeść by nie mieć zmarszczek? 3 pomysły na obiad


Pieczony łosoś


co jeść by nie mieć zmarszczek


Składniki:

kawałek łososia
cytryna
sól, pieprz (lub przyprawa do ryb)
masło

Łososia umyj, osusz ręcznikiem, posyp solą, pieprzem lub ulubioną przyprawą do ryb, skrop sokiem z cytryny. Połóż na foli do pieczenia, na rybie dobrze jest położyć łyżkę masła, ponieważ łosoś jest chudną rybą i może się przykleić do folii.

Łososia piecz ok. 20 minut w 180 stopniach.

Tak przygotowanego łososia można jeść z makaronem i brokułami, ale dobrze też smakuje z pieczonymi ziemniaczkami i kapustą kiszoną.

Wartości odżywcze dania: 

Łosoś zawiera sporo kwasów omega-3 i białka. Jeśli będziemy jeść go z kapusta kiszoną dodatkowo wzbogacimy swój organizm w witaminę C, która jest bardzo ważna dla produkcji kolagenu.


Kurczak z migdałach


co jeść by nie mieć zmarszczek



Składniki:

pierś kurczaka
płatki migdałowe
jajko
sól, pieprz

Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem, posól z obu stron i obsyp pieprzem. Obtocz w jajku, a następnie w płatkach migdałowych. Smaż na małym ogniu do zrumienienia.

Tak przygotowanego kurczaka można jeść z kaszą, z ziemniaczkami, surówką.

Wartości odżywcze dania: 

Kurczak dostarczy nam białka, natomiast płatki migdałowe są zdrowym źródłem tłuszczy.


Muffiny z tuńczykiem


co jeść by nie mieć zmarszczek



Składniki:

puszka tuńczyka
1 jajko,
1 żółtko,
80 ml oleju,
80 ml mleka,
160 g mąki,
80 g żółtego sera,
2 łyżki posiekanej natki pietruszki,
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
1 łyżeczka soli,
pieprz

Mieszamy razem jajko, olej, mleko i mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i solą . Dodajemy starty na tarce ser żółty, odsączonego tuńczyka i pietruszkę. Mieszamy wszystko dokładnie i przekładamy do foremek na muffinki.

Muffinki pieczemy 20-25 min. w 180 stopniach.

To danie idealnie nadaje się do zabrania ze sobą do pracy jeśli nie ma nas w domu na obiedzie. jest bardzo sycące, a przy tym zdrowe!

Wartości odżywcze dania: 

Muffinki z tuńczykiem zawierają dużo antyoksydantów, kwasy omega-3 i białko. Wszystkie te składniki mają wpływ na naszą skórę i wykazują działanie przeciwzmarszczkowe.


SMACZNEGO!


To co jemy ma bardzo duże znaczenie nie tylko dla zmarszczek. Czasami po zjedzeniu niektórych produktów czujemy się napompowane, opuchnięte, prawda? Przeczytaj co może być tego przyczyną i dlatego twój organizm gromadzi tłuszcz - na blogu Diety i ich sekrety

2 komentarze :

  1. Zgadzam się, to co jemy ma ogromne znaczenie.Dzięki za przepisy 😊

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie od dziś wiadomo, że nie tylko kremy pomagają w pozbyciu się zmarszczek. Dieta to podstawa :) Propozycja muffinek z tuńczykiem przydała mi do gustu.

    OdpowiedzUsuń

Masz coś ciekawego do napisania?? Super Zapraszam do wymiany poglądów. Jeśli jednak zamierzasz spamować (szczególnie tyczy się to masowych postów o bee coś tam) wiedz że Twój komentarz nawet 24 godzin tu nie przetrzyma. Sorry - co za dużo to nie zdrowo. Chcesz umieścić reklamę? Napisz - może się dogadamy

Zmarszczkowo - czyli wszystko o zmarszczkach © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka