Rewolucja w terapii przeciwzmarszczkowej - dieta Dr Perircone'a

Uwaga, Uwaga! Rewolucja w terapii przeciwzmarszczkowej! Coraz większą popularność zyskuje terapia przeciwzmarszczkowa czyli dieta Dr. Perricone'a! Na początek opowiem wam słów kilka o autorze, a następnie dowiecie się co jeść, by nie mieć zmarszczek. Zapraszam do lektury i aktywnego komentowania, jestem bardzo ciekawa co myślicie o tej diecie przeciwzmarszczkowej.

http://www.perriconemd.com/
Dr Nicholas Perricone jest światowej sławy dermatologiem, specjalistą od zdrowego starzenia się i terapii przeciwzmarszczkowej.
Dr Perricone'a od lat szuka sposobów na zapobieganie negatywnych skutków starzenia się. Jego teoria i barania w tym kierunku skupiły się na diecie. Doktor uważa, że zmarszczki, starzenie skóry, otyłość i choroby cywilizacyjne spowodowane są stanem zapalnym w naszym organizmie, który wynika z niezdrowego odżywiania. 
Czy doktor ma rację? Moim zdaniem coś w tym jest. Powszechnie wiadomo, że to co kładziemy na talerz ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i urody. Jeśli nie dbamy o dietę nasza skóra nie będzie miała zdrowego wyglądu. Będzie matowa, szara, słabo odżywiona i odwodniona, a stąd to już prosta droga do zmarszczek. Podobnie jest z całym naszym ciałem. Chcemy pięknie wyglądać? Musimy zadbać o dietę, uprawiać sport albo przynajmniej trochę się poruszać w domowym zaciszu. 

No dobra, to już jedno mamy ustalone - zdrowa dieta jest kluczem do pięknej sylwetki i zdrowej skóry bez zmarszczek. Ale jak powinna wyglądać taka dieta, oto jest pytanie!

Na pewno powinna być uboga w cukier, unikajmy wręcz tego białego zabójcy. Zapomnijmy też o alkoholu i nikotynie - bo gromadzą w komórkach toksyny i wolne rodniki. A herbata, kawa? Zioła tak, kawa nie! Co jeszcze..?

Oto założenia przeciwzmarszczkowej diety Dr. Perricone'a

1. Każdy dzień zaczynamy od szklanki wody cytryną albo limonką, a w ciągu dnia musimy wypić przynajmniej 8 szklanek wody.
2. Unikaj napojów słodzonych i gazowanych, bo to one są sprawcami szybszego starzenia się skóry. Cukier powoduje stany zapalne w skórze i niszczy włókna kolagenowe.
3. Dostarczaj skórze pożywienia, które jest bogate w kwasy omega-3, bo dzięki nim skóra jest elastyczna, sprężysta i dobrze nawodniona.
4. Pij zioła - miętę, melisę, pokrzywę, to dzięki nim oczyścisz organizm z toksyn.

Dieta Dr. Perricone'a to dieta, która zakłada, że każdego dnia będziemy dostarczać organizmowi porcję probiotyków, prebiotyków oraz antyoksydantów.

Probiotyki - wyselekcjonowane kultury bakteryjne lub drożdży, najczęściej bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus), których zadaniem jest korzystne dla zdrowia działanie w przewodzie pokarmowym, poprzez immunomodulację oraz zachowywanie prawidłowej flory fizjologicznej [Wikipedia].

Jogurt, kefir, maślanka...

Prebiotyki - substancje obecne lub wprowadzane do pożywienia w celu stymulacji rozwoju prawidłowej flory jelit, poprawiające w ten sposób zdrowie. Prebiotykiem może być naturalny składnik diety np. skrobia, błonnik pokarmowy lub dodatki do żywności (suplementy diety) o charakterze prozdrowotnym. Tymi substancjami mogą być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w formie niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie [Wikipedia].

Marchew, szparagi, por, fasolka szparagowa, cebula, banany, płatki owsiane...

Antyoksydanty - grupa związków chemicznych, które same występując w małych stężeniach (w porównaniu z substancją podlegającą utlenianiu), wstrzymują lub opóźniają proces utleniania tej substancji[Wikipedia]. 

Antyoksydanty to: Selen, witamina A, E, C, beta-karoten. znajdziemy je m.in. : w owocach, zielonych warzywach, ziarnach zbóż, nabiale.

Jak może wyglądać przykładowy jadłospis diety przeciwzmarszczkowej?

Dr Perricone uważa, że aby poprawić stan naszej skóry wystarczy trzy dni diety. Przez te trzy dni jemy to samo, a w efekcie pozbędziemy się obrzęków, opuchlizny z twarzy, a nowe zmarszczki przestaną się pojawiać. Czy faktycznie tak będzie warto to sprawdzić! A jeśli taka dieta przypadnie nam do gustu możemy ją ciągnąć dłużej. Doktor obiecuje, że żywienie według jego przykazań przez dłuższy czas spowoduje znaczny spadek wagi :)

A oto przykładowy jadłospis:

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z sałatą i wędzonym łososiem.

Drugie śniadanie: jogurt naturalny z płatkami owsianymi, jabłko.

Obiad: pół pęczka sałaty, kilka pomidorków koktajlowych, kilka pokrojonych truskawek, pokruszona feta light (50 g), świeży ogórek, zioła. Pamiętaj o sosie do sałatki, który najlepiej zrobić z oliwy z oliwek i octu balsamicznego.

Kolacja: łosoś grillowany z sałatą rzymską, do tego możesz się pokusić o gotowane na parze szparagi, szpinak albo brokuły.

No i jak wam się podoba terapia przeciwzmarszczkowa dietą Dr. Perricone? Skusicie się? :)
Czytaj dalej...

Pierwsze zmarszczki i sposoby zapobiegania

Czy wiesz, że pierwsze zmarszczki mogą pojawić się już w wieku 20-kilku lat? Starzejemy się przecież od dnia narodzin. Pierwsze oznaki starzenia jakie możemy zauważyć na swojej skórze to zmarszczki mimiczne. Jak sobie poradzić ze zmarszczkami w tak młodym wieku? Czy są jakieś sposoby zapobiegania pierwszym zmarszczkom? Czy można opóźnić powstawanie pierwszych zmarszczek? Na te pytania odpowiem w dzisiejszym artykule, zapraszam do lektury. 

Znasz takie powiedzenie, że nigdy nie jest za późno, by coś zmienić w swoim życiu? W tym przypadku można by powiedzieć, że warto działać odwrotnie: NIGDY NIE JEST ZA WCZEŚNIE, BY ROZPOCZĄĆ WALKĘ ZE ZMARSZCZKAMI. Przedstawię wam 15 sposobów na walkę i zapobieganie zmarszczkom w młodym wieku.

Pierwsze zmarszczki i sposoby zapobiegania


1. Nigdy nie jest za wcześnie...

Jeśli wydaje Ci się, że masz 20 lat więc problem zmarszczek cię nie dotyczy to mocno się mylisz... Już w wieku 20 lat wypracowujemy w sobie pewne nawyki, które będą w przyszłości owocować pomarszczoną skóra czyli zmarszczkami. Zatem na początek warto zadbać o dobry krem z filtrem, bo promieniowanie UV sprawiają, że nasza skóra szybciej się starzeje.

2. Warto stosować kremy z kolagenem

To dzięki kolagenowi możemy powstrzymać wczesne powstawanie zmarszczek, więc stosujmy kremy z kolagenem lub czysty kolagen już od najmłodszych lat. To nam nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie - wzmocni naszą skórę i uelastyczni ją na przyszłość.



3. Pamiętaj o szyi i dekolcie

Wiecie, że szyja i dekolt mogą zdradzić nasz wiek? Bardzo często o nich zapominamy w codziennej pielęgnacji, a przecież na szyi i dekolcie także mogą pojawić się zmarszczki. Dbaj o szyję i dekolt tak samo jak o samą twarz.

4. Pij przez słomkę



Pewnie większość z was teraz się śmieje, ale czy wiecie, że każdy rodzaj powtarzanego ruchu mięśni powoduje zmarszczki? Jeśli będziemy często pić wodę czy inne napoje przez słomkę uchronimy się od zmarszczek przy kącikach ust i na policzkach.

5. Nie śmiej się!

No nie tak do końca... ale powinniśmy bardzo uważać na nasza mimikę twarzy. Nie marszczyć czoła bez powodu, nie robić głupich min... wiem, wiem, to może być trudne zrobić selfie bez wygłupów ;) radze jednak unikać świadomego marszczenia twarzy dla zabawy, za kilkanaście lat będziecie sobie za to wdzięczne ;)

6. Zainwestuj w krem pod oczy

Wiem, że teraz mając 20 lat nie myślisz o tym, jednak naprawdę bardzo trudno jest się pozbyć zmarszczek pod oczami. Chroń delikatną skórę wokół oczu już od najmłodszych lat! Stosuj krem pod oczy, a w ten sposób nie tylko poprawisz swój wygląd, ale także pozbędziesz się cieni pod oczami.

7. Unikaj używek

Tak, młodość kieruje się swoimi prawami - imprezy, dyskoteki, babskie wieczory... to wszystko jest fajne, ale pamiętaj, że każda szklanka piwa postarza cie o jeden dzień, a papieros o jeden tydzień. Jeśli nie chcesz mieć zmarszczek - nie przesadzaj z używkami!

8. Nie bagatelizuj trądziku

Jeśli usłyszysz, że trądzik mija i żeby się nim nie przejmować, nie wierz w to! Trądzik można skutecznie leczyć i zapobiegać jego rozprzestrzenianiu. Jeśli będziesz siedzieć i czekać aż sam zniknie, nabawisz się tylko blizn i przedwczesnych zmarszczek.

9. Bądź aktywny

Ćwicz, biegaj, pływaj - liczy się każda forma ruchu. Poprzez sport odmładzasz się i dotleniasz organizm, a tlen to pierwiastek życia i młodości.

10. Nie przesuszaj skóry, zapomnij o gorących kąpielach

Przyczyną powstawania zmarszczek bardzo często jest niedostatecznie nawilżona i odżywiona skóra. Skórę bardzo łatwo jest przesuszyć biorąc zbyt często gorące kąpiele, chodząc często do solarium i nie nawadniając organizmu. Przestań sobie szkodzić i kształtuj w sobie zdrowe nawyki już od młodzieńczych lat!

11. Stosuj kosmetyki z retinolem

Retinol to forma witaminy A, która stymuluje procesy odnowy skóry. Retinol spłyca zmarszczki, regeneruje skore i stymuluje procesy powstawania kolagenu w skórze. Jeśli zatem wybierasz krem, to pamiętaj, by sprawdzić czy zawiera retinol.

12. Jedz, pij, zażywaj kolagen w każdej postaci

Brak kolagenu to jeden z głównych problemów starzenia się skóry. Zmarszczek nabawimy się na pewno jeśli nasza skóra będzie miała zaburzone powstawanie kolagenu. Dlatego, ja tam bym dmuchała na zimne i stosowała kolagen tak na wszelki wypadek. Kolagen tani co prawda nie jest ale za to jest bardzo wydajny. Jedno opakowanie wystarcza na kilka miesięcy, a więc jest tańsze niż zwykły krem, a działa o stokroć lepiej!


Kolagen możesz też przyjmować doustnie w formie tabletek, albo spożywać dużo produktów, które go zawierają np.: galaretki, golonka, ryby w galarecie.

13.  Stosuj kwasy AHA 

Kwasy AHA to kwasy owocowe, które pomagają na wiele problemów skórnych, w tym na zmarszczki. Zabiegi kwasami można wykonywać samodzielnie w domu i polegają na złuszczaniu martwego naskórka. 

14. Wysypiaj się

Kolejna przyczyna powstawania zmarszczek, to brak odpowiedniej ilości snu. W młodości chcemy korzystać z każdej chwili, jednak pamiętajmy, że brak snu to nie tylko spadek odporności ale także sińce pod oczami i zmarszczki.

15. Pamiętaj o przeciwutleniaczach!

Przeciwutleniacze to nasi sprzymierzeńcy, walczą z wolnymi rodnikami, które powodują zmarszczki i wczesne starzenie się skóry. Pamiętaj więc by twoja dieta i twoje kosmetyki zawierały dużo witamin: A, C, kwasu hialuronowego, zielonej herbaty.
Czytaj dalej...
Zmarszczkowo - czyli wszystko o zmarszczkach © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka